فواید ویتامین های دوران بارداری برای رشد مو
یکی از فشارهای دوران بارداری داشتن موهای پر تر و بلندتراست. اعتقاد بر این است که از آنجا که زنان باردار ویتامین های دوران بارداری مصرف می کنند، این نوع مکمل می تواند برای رشد مو نیز مفید باشد.
ویتامین های دوران بارداری، دارای ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین B ، C و D و آهن، کلسیم و اسید فولیک هستند و دلیل احتمالی آن این است که زنان باردار تمایل به داشتن موهای با رشد بیشتر و ضخیم تر دارند. به همین دلیل حتی اگر باردار نیستید، می توانید با مصرف ویتامین های دوران بارداری موهای سالم تری داشته باشید.
در زیر فواید مصرف ویتامین های دوران بارداری برای رشد مو بیان می شود:
- افزایش تقویت خون برای رشد بهتر مو
مو در مراحل مختلف رشد می کند، و هر مرحله نیاز به تغذیه ی صحیح و آب رسانی دارد. اگر شما می خواهید موی درخشان تر و ضخیم تر داشته باشید باید یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید که اطمینان حاصل شود بخصوص خون در سر شما جریان دارد و باعث تغذیه تغذیه ی موهای در حال رشد شما می شود.
به دلیل دریافت مواد مغذی از ویتامین های دوران بارداری، خون به مقدار مناسب ویتامین ها و مواد معدنی را در بر می گیرد تا بتواند نقش خود را انجام دهد. برای افزایش اکسیژن رسانی و بهبود مواد مغذی، مو و فولیکول های مو به گردش خون و مواد مغذی مناسب نیاز دارند. به این ترتیب، مو به طور مناسب رشد می کند.
- به تغذیه و دریافت مواد مغذی مورد نیاز موی شما کمک می کند
حدود 5 میلیون مو روی بدن شما وجود دارد، و سر شما حدود صد هزار فولیکول دارد. با افزایش سن، برخی از این فولیکول ها، مو تولید نمی کنند. به همین دلیل نازک شدن مو یا طاسی اتفاق می افتد. طبق آکادمی پوست آمریکا، به طور متوسط ماهیانه، موها نیم اینچ رشد می کنند.
به همین دلیل تغذیه نقش مهمی در عملکرد مناسب فولیکول های مو و بافتهای اطراف آن دارد. حتی اگر باردار نیستید، به اسید فولیک نیاز خواهید داشت زیرا هر سلول بدن برای تقسیم مناسب سلولی به این ماده مغذی نیاز دارد. این شامل قلب، مغز، ناخن ها و حتی موهای شما می شود. فقط همیشه به یاد داشته باشید که ویتامین های دوران بارداری یک مکمل هستند و هرگز جایگزین رژیم غذایی شما نمی شوند.
تا آنجایی که ممکن است، همراه با رعایت دقیق مصرف ویتامین های دوران بارداری، هر روز غذاهای سالم بخورید تا برای موهایتان مفید باشد. به ویژه درصورتی که قصد بارداری دارید یا در حال حاضر باردار هستید این مسئله را بیشتر رعایت کنید. با یک رژیم غذایی صحیح و دریافت ویتامین های دوران بارداری، نه تنها موهای سالم بلکه سلامت جسمی کلی به دست می آورید.
- از موهای خشک و کم رشد ناشی از سوء تغذیه جلوگیری کنید
مو به راحتی در معرض عناصر مضر مانند اشعه ماوراء بنفش خورشید، سرما، وزش باد، اقدامات انجام شده در آرایشگاهها، محصولات آرایشی، استرس یا تنش و مواد مغذی عاری از خون قرار دارد. این عوامل ممکن است باعث خشکی و کاهش رشد مو شود.
اگر چه شما می توانید بهترین شامپو و حالت دهنده ها را برای براق کردن و مرطوب کردن موی خود بخرید اما شما به ویتامین های طولانی اثر نیز نیاز دارید.
با مصرف ویتامین های دوران بارداری، به ویژه اگر در مناطقی که کار یا زندگی می کنید کمبود مواد غذایی وجود دارد، شما از کاهش مواد مغذی یا سوء تغذیه جلوگیری می کنید. گاهی اوقات شما ممکن است بخواهید برای هفته ها سفر کنید و حتی اگر پول کافی هم داشته باشید ممکن است منابع غذایی کمیاب باشند.
اگر شما مکمل مثل ویتامین های دوران بارداری دارید، مطمئن باشید که مواد مغذی به میزان کافی نه تنها برای موها بلکه برای کل بدن دریافت می کنید.
- افزایش مواد مغذی در موی سر شما
همانطور که بارها عنوان شد، برای داشتن موهای سالم، شما باید رژیم غذایی متعادل داشته باشید. اسیدهای چرب ضروری، مانند امگا 3، در سلامت مو، ناخن و پوست شما از اهمیت بالایی برخوردار هستند. این بدان معناست که شما باید غذاهای غنی از امگا 3 مانند ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن و سایر ماهی های چرب مصرف کنید. همچنین، برای آب رسانی مناسب پوست و مو، باید میوه و سبزیجات و حداقل هشت لیوان آب مصرف کنید.
با این حال، در شیوه زندگی پرشتاب، اکثر مردم امروزه تمایل به تهیه غذای ناسالم تر دارند و یا به طور کلی برای طبخ غذاهای سالم وقت ندارند. احتمالاً بیشتر در بیرون فست فود می خورند که برای مو و سلامتی جسمی مناسب نیست. به همین دلیل است که مصرف ویتامین ها، مانند ویتامین های دوران
بارداری، می تواند مواد مغذی لازم برای رشد مو و داشتن موهای براق و سالم برای شما را فراهم کند.
ممکن است به راحتی شواهد بالینی یا تحقیقات آنلاین که نشان دهنده کارآیی و اثربخشی ویتامین های دوران بارداری در رشد مو می باشد را پیدا نکنید. اما، مانند سایر مکمل های غذایی، شواهد حکایتی اهمیت ویتامین ها و مواد معدنی را در رشد مو و سلامت کلی نشان می دهد.
نتیجه گیری
در هنگام برنامه ریزی برای بارداری یا در دوران بارداری، مصرف ویتامین های دوران بارداری برای رشد و نمو مناسب کودک خود لازم است. همچنین، حتی اگر باردار نیستید، ویتامین های دوران بارداری می توانند مزایای سلامتی مانند رشد مناسب مو، پوست سالم، گردش خون مناسب و برآورده کردن نیازهای
غذایی روزانه شما را به همراه داشته باشند.
